夏天减肥你就差这份食谱了！

夏天减肥你就差这份食谱了！第八届北京国际电影节虽然已经过去一段时间，但美伢还是想要拿出来聊聊。目前电影节已闭幕，但是各路电影明星红毯走秀的风采在网络上还热度不减。毕竟是走红毯嘛，每个明星都想把自己最光鲜亮丽的一面展现给大家，但是总有一些人物会成为话题漩涡中心，闯入各位看客的视野。你以为我要说经常在红毯上搭配失误的关晓彤？no，当然不是，人家这次可美着呢。我要说的是下面这位曾因《海扁王》里面的饰演超杀女一角,受到瞩目的科洛格蕾斯莫瑞兹（Chloeuml;GraceMoretz）。我们印象中的超杀女，大概都是这样的吧。即使和大布谈恋爱的时候，也应该是这种姿态。但是在第八届北京国际电影节上，超杀女出现的时候EXM，这是她吗？脑海中浮现的第一句话就是：超杀女是不是又胖了？网友猜测，难道是因为和大布分手了，所以自暴自弃了？但是不得不说，虽然身上稍显肉肉，人家还有个大V的尖下巴呀~~多亏了脸美，所以还不至于备受诟病呀~但是这是个要么瘦要么死的年代，每到春季，总有一句家喻户晓的谚语响彻整个微博：五月不减肥，六月徒伤悲啊！等等，上面那句话，好像用在每个月都合适吧！反正现在不减肥，等真到了夏天露肉的时候可就晚啦！美伢跟你们有一样的苦恼，每年冬天过了都感觉自己胖一圈，现在就是最好的减肥时机！So！美伢在下定了决心之后，决定除了运动以外，想采取近些年比较流行的食用轻食的方法来减肥。因为轻食本身没有过多的油和脂肪，又能保证身体摄入营养的全面。对于我这个吃货来说，不亏嘴的减肥方法一定是首选啦~轻食的631法则在说一些简单易做的轻食食谱之前，我想要跟大家提出一个减肥轻食的原则。轻食并不是少盐少油就ok，想要减肥，一定要谨遵每顿饭的631原则。藜麦沙拉配料：藜麦，菠菜，番茄，黄瓜，鳄梨，葱，鸡胸肉；橄榄油，蒜末，柠檬汁，米醋，蜂蜜，盐，黑胡椒。1，熟藜麦准备好，菠菜、鸡胸肉分别过水煮熟，待凉后与切好的番茄、黄瓜、鳄梨、葱一起放入碗中。2，1/4杯橄榄油、1瓣蒜末、2汤匙柠檬汁、1汤匙米醋、1茶匙蜂蜜混合均匀形成沙拉汁与食材一起搅拌即可。6个单位蔬菜如果一份餐为10单位的话，那么蔬菜要占到6个单位。以蔬菜为主不仅减少了脂肪的摄入，更有利于肠胃蠕动和排毒。推荐：芦笋、罗马生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。（蔬菜品种很多，没什么能长肉的，你们懂得。）3个单位蛋白蛋白质是维持身体正常运转的必须物质，所以为了减肥每天只吃蔬菜是非常错误的做法，时间久了会严重影响身体机能。因此每日我们都要有适量的蛋白质摄入，放心只要不是油太多，吃一些肉肉，不会长胖哒！推荐：鸡蛋白，酸奶，水煮鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。1个单位碳水化合物同样，碳酸水化合物是人体必需物质，为了身体健康，每日还是得摄入一些。但是不宜过多，只需要一个单位即可，最好以粗粮为主，可以摄入粗纤维及延缓身体吸收时间。推荐：藜麦，全麦面包，紫薯，红薯、玉米等。煎三文鱼配豌豆沙拉配料：三文鱼，黑胡椒酱，白醋，盐，胡椒，生姜，豌豆，黄瓜，萝卜，洋葱，薄荷，蜂蜜1，把烤箱预热到220℃，烤盘铺好铝箔纸，把三文鱼平铺在烤盘上，刷少许米醋，正反刷好黑椒酱，烤1012分钟左右，中间翻面一次。2，豌豆煮熟后切小条，萝卜、黄瓜、洋葱也切成合适尺寸和一起放入碗中，加入适量米醋、生姜末，蜂蜜，胡椒及少量盐搅拌，加入薄荷点缀，和三文鱼一起装盘。搭配1单位的碳水化合物，营养会更全面！鱼类是很好的高蛋白低脂食物，没有三文鱼也可以用龙利鱼等代替。不小心吃多了一点鱼也不用担心，不会发胖哒。

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