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“冷男热女”选择最佳温度才能达到养生效果

发布时间:2022-06-30 12:16:04 阅读: 来源:拖拉机厂家
“冷男热女”选择最佳温度才能达到养生效果

原标题温度决定寿命!揭秘人体最爱的7个温度大量的研究表明,男女都有共同的最佳活动温度,在此基础上调理,才能达到养生效果。《生命时报》(微信内搜索LT0385即可关注)邀请权威专家,总结出身体最爱的温度表,帮你延年益寿。受访专家中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康北京大学第一医院男科中心教授张志超北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳中国中医科学院研究生院教授杨力人体最爱的7个长寿温度喝水温度35~38℃研究证实,长期饮用高于68.8℃的热茶,食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。最佳的饮水温度接近人体体温,最好别喝超过60℃的水。另外,用50℃的水冲蜂蜜最佳;热牛奶、热汤等60℃时味道最好;红葡萄酒18℃时最可口。吃饭温度35~50℃吃过热食物会破坏口腔唾液酶,影响消化;还会损坏食道黏膜,诱发癌变。吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。进食应选择适当温度,以37℃为宜,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。洗脸温度20~38℃水温过热,面部皮肤容易发干,出现细纹。水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易使肤色变得苍白,弹性减弱。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘,还利于深层清洁。泡脚温度38~43℃脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可促使下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。泡脚时在木桶上盖一块塑料布,有助保温;女性泡脚水温可稍高,40℃左右最佳,但不能用热水烫脚;糖尿病患者,泡脚水温别超过37℃。洗澡温度36~40℃洗澡水过热会破坏皮肤保护层,过冷容易感冒。男性不宜频繁洗热水澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一次,每次15~20分钟为宜;女人可多洗热水澡。洗冷水澡时,水温应不低于20℃。睡眠室温20℃室温高于24℃,睡眠会变浅,翻身次数会增多;室温低于18℃,人也不容易熟睡。恒定室温有些困难,但应尽量做到冬天室温不低于16℃,夏天在25~27℃。体温37℃人体正常体温是37℃,一般认为,37.5~38℃为低热,38~39℃为中热,39℃~40℃为高热。发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿,擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头,每5分钟换一次,连敷15分钟。男人养生冷一点裆部冷一点长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。饮食冷一点男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。火气降一点男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康,宽容才是维持心理健康的维生素。火气上来的时候要善于解脱自己,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。女人学会热养生暖脚促睡眠怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。暖食养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。暖水防妇科病做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。暖体护子宫女人的生殖系统最怕冷,只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。特别是要注意脖子、腹部、腿部的保暖。▲

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