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用饮食治疗常见的高考病《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:33:24 阅读: 来源:拖拉机厂家

用饮食治疗常见的“高考病”

用饮食治疗常见的“高考病”

腹泻——昼夜温差大,加之考生紧张,易引起消化不良,不注意饮食卫生,都是导致腹痛、腹泻的主要因素。建议考生一定要注意饮食卫生,应多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌进食过于油腻的食物。此外,平时有消化道疾病的考生应提前服用药物。如果发生腹泻,腹痛,应及时补充含盐的水分。

感冒——有些考生紧张时易疲劳,再加上“临阵抱佛脚”熬夜,自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建议考生一定要保证充足睡眠;注意冷暖,及时增减衣服;吃药最好服用中成药,西药容易导致嗜睡。

失眠——随着考试临近,有些考生越来越担心考试结果,害怕辜负家长老师的期望,睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠。建议根据考生体质的不同,用药也有区别。如果私自用药,很有可能造成严重后果。考生最好进行适当的户外体育锻炼,躺上床之后,不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,情绪得到放松,入睡也就容易了。

头疼——有些考生临上考场易患紧张性头疼。建议预防紧张性头疼的发作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物;三是多到户外锻炼,呼吸新鲜空气,劳逸结合。

另外,有些高三女生在备考期间压力大,加上熬夜、久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,会出现痛经症状加重的状况。可用热敷袋热敷、喝些姜糖水,睡前喝热牛奶等这些措施暂时缓解症状。另外,考生经期前不要吃冷饮,不用凉水洗脚,更不可冲凉水澡。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。

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