明明睡得早，第二天还是犯困？

明明睡得早，第二天还是犯困？

然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢?现在不少人都喜欢在双休日睡到中午，然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。这样睡觉是打乱了我们的生物钟，所以才会有越睡越累这种感觉。除了这个呢，还有别的原因，现在我们就来看一下。

肝火旺盛如果大家在生活中有不良的生活与饮食习惯，那么很有可能就会导致肝火旺盛的情况。而肝脏与睡眠有很大的关系，由于身体内的肝脏在夜间是处于休息状态，倘若人们没有好好的休息，那么就会导致肝脏无法及时进行排毒，最后就会导致肝内堆积大量的毒素，导致肝脏功能受损引起肝火旺盛的问题。所以尽量不要熬夜，只需要注意饮食清淡，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

睡觉前吃太多

有许多人在睡觉前都不会停下嘴，会吃夜宵和零食，这样的话对身体不好。这会导致大家在睡觉的时候无法安稳的睡觉，因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。因为睡觉期间，身体组织长期不动，反而会引起腰酸背痛，全身乏力，长期赖床，还会打乱人体原有的生物钟，使新成代谢紊乱，导致出现慢性失眠，因此平时就要养成良好的作息习惯，合理安排休息。

因此我们要做到：1、规律作息，养成良好睡眠习惯，不要轻易改变睡觉和起床的时间

2、保持良好的睡眠环境，安静较暗环境

3、睡前不要剧烈运动，不喝浓茶

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