夏天要喝多少水？怎么喝最利于减肥？

夏天要喝多少水？怎么喝最利于减肥？

夏天到了，对于减脂人士来说

有一类营养素特别重要

它就是七大营养素之一：水

水是生命之源

脂肪的燃烧需要水的参与

足量饮水保证人体新陈代谢

也是减脂的基础条件

喝水有助于减肥的9大原因

多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法，现在我们一起来看看喝水减肥的9个原因吧！

1、喝水有助排毒减肥

人体的脂肪组织会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时，你需要更多的水分，把这些有毒物质排出体外。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。

2、喝水可防止脂肪堆积

首先，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积；

其次，水为脂肪的水解提供充足的原材料；

再次，水通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪合成/分解平衡倾向于分解的方向，从而减掉以前储存的脂肪。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、喝水能有效延迟饥饿感

喝水会促进胃动素的分泌，胃动素有饱足作用，它会消除一切可能被你误解的饥饿感。所以，想要减肥的人们应该在吃任何食物之前先喝杯水。

5、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

6、多喝水有助于避免便秘

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

7、缺水会让你的体重增加

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

8、饭前喝水有助消化

饭前喝一杯水，让干渴感平复下去，还能刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这两种激素能够直接作用于交感神经系统，激活脂肪酶，从而促进脂肪的分解，为身体提供能量。这就是水能够暂时提解饥饿的原因。

9、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

夏天怎么喝水？

一到夏天，很多人喜欢喝冷饮、果汁、奶茶等。

冷饮会导致肠胃蠕动变慢、分泌紊乱、缺乏营养等。而且很多的冷饮都含大量精制糖，这会刺激胰岛素分泌，增加脂肪合成。

所以，夏季想减肥，最好不要喝冷饮或者含糖的饮料，喝白开水是最好的选择。

夏天要喝多少水？

对于减脂人士来说，夏季每天的喝水量应保持在25003000ml。喝一诺营养固体饮料，每天可以再摄入1000ml1500ml温开水，减脂效果会更好。

最好是早上起来空腹喝一杯温开水，白天少量多杯，有一诺营养固体饮料加持，减脂塑型会更容易达成。

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