醒醒!这才是做白日梦的正确姿势
你有没有在课堂上想入非非的经历?有没有被老师训别做白日梦了!?其实,白日梦不是孩子的专属。哈佛大学研究人员曾给2200名18~88岁的实验对象发短信,问他们正在做什么,想什么。结果他们46.9%的时间都在走神,思绪往往飘向美好的事物,比如升职、开飞机、宇宙旅行、建造自己的小岛。总而言之,不论老少,人们喜欢做白日梦。
白日梦会让我们分心,做事不高效?CreativityResearchJournal杂志的一项研究表示不一定!白日梦与孩子更好的创造力有关,对他们来说,想象有助于形成社交的基础,探索兴趣的方式和追求创造力的渠道。
白日梦甚至能创造出全新的解决问题的方法。美国佛罗里达大学精神病学家EugenioRothe说,白日梦会激活大脑不同的区域,获取沉睡着的或本来无法触及的信息,很有可能创造出新的想法。
JournalofHappinessStudies杂志的一项研究指出,某些类型的白日梦能提高效率。研究采访了100名大学生,让他们选择人生最重要的目标之一。然后,一部分大学生被要求花一个小时来幻象自己的目标,另一部分接受压力管理或没有干预。一个月后,他们填一份问卷,评估他们目标实现的进展情况。结果显示,白日梦组的大学生实现目标的进度比其他组快。
那么训斥不要做白日梦是不是错了?也不一定。有研究发现,如果没有正式的白日梦干预,走神会比集中注意力更不快乐。所以,有时候白日梦确实让人分心、沮丧。
那么,到底该如何做白日梦?
一个关键是白日梦的现实程度。幻想型白日梦给人一种无需付出就有回报的愉快体验,往往会使人失望,因为它与现实相悖。现实型的白日梦则展现了未来的可能,在我们投入实际行动前,它给大脑精神上追求目标的实践。
有一种干预手段structureddaydreaming(结构化白日梦,更加现实)要求演练现实中需要做什么来实现目标。类似的结构化白日梦已经用于运动心理学领域,来帮助运动员提高复杂的技能。
结构化白日梦并不难。你可以选择未来几个月希望实现的目标,然后闭上眼睛,花20分钟时间想象一下你正在实现这个目标。不要直接跳到成就的阶段,而是在大脑中清楚地看到自己为目标努力的过程,也不要略过遇到困难的部分。这才是白日梦的正确姿势。
医牛点睛:在合适的时候,花适量的时间,做一场现实主义白日梦,不久你很有可能就实现了目标。
循证来源:Science:AWanderingMindIsanUnhappyMind,12Nov2010
ImaginaryWorldsinMiddleChildhood:AQualitativeStudyofTwoPairsofCoordinatedParacosms.11Jun2015.CreativityResearchJournal
CanHopebeChangedin90Minutes?TestingtheEfficacyofaSingle-SessionGoal-PursuitInterventionforCollegeStudents.31August2011.JournalofHappinessStudies
医牛独家循证原文(点击获取链接)
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